một vài phương pháp hiệu quả nhằm mục đích là đề phòng tiểu đường

một vài chuyên gia cho biết , lối sống lười di chuyển , chế độ ăn ko lành mạnh và lười tập thể dục là những nhân tố chính góp phần làm tăng nguy cơ tiểu đường.

Dưới đây là một vài cách công hiệu để có thể giảm nồng độ đường huyết và phòng ngừa tiểu đường.

một vài cách công hiệu để ngừa tiểu đường - ảnh một
tư vấn ngay: khí hư màu nâu dấu hiệu của bệnh gì

Bổ sung lúa mạch vào chế độ ăn

Giàu chất xơ, lúa mạch giúp bạn no lâu và tương trợ chuyển hóa glucose trong thân thể . Bạn hãy ăn một chén lúa mạch mỗi ngày để có thể giảm nồng độ đường huyết.

Đi bộ

Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ là 1 trong những bài tập thấp nhất nhằm mục đích là kiểm soát nồng độ đường huyết và ngừa tiểu đường. Bạn hãy tạo thói quen dành 15 phút mỗi sáng và mỗi tối nhằm mục đích là đi bộ.

Trái cây

Thay vì uống nước ép, ăn trái cây nguyên quả sẽ rẻ hơn. Ăn nguyên một trái táo hoặc một trái cam sẽ sản xuất lượng chất xơ nhiều hơn và hỗ trợ giảm nồng độ đường huyết.

Rau xanh

Những dòng rau xanh cũng là thực phẩm tuyệt vời nhằm mục đích là giảm đường huyết và dự phòng tiểu đường. Bạn hãy bổ sung một vài mẫu rau như rau chân vịt, súp lơ, rau diếp, cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày nhé.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ lượng nước cấp thiết cho thân thể cũng rất quan yếu giúp kiểm soát nồng độ đường huyết. Uống đủ nước còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Vitamin D

Thiếu vitamin D liên quan tới kháng insulin và làm tăng nồng độ đường huyết. bởi vậy, hãy đảm bảo đủ lượng vitamin D cho cơ thể nhằm mục đích là tương trợ kiểm soát đường huyết và ngừa tiểu đường.

Nha đam

Nước ép trong khoảng nha đam, nghệ và lá nguyệt quế trộn với nước có tác dụng giảm nồng độ đường huyết. Bạn hãy uống trước bữa tối.