Trong một cuộc thăm dò gần đây, hầu hết phụ nữ đều cho biết chu kỳ kinh nguyệt hằng tháng khiến họ cảm thấy thật sự mệt mỏi và khó chịu. Dưới đây là một vài biểu hiện có lẽ sẽ xảy đến với bất kỳ phụ nữ nào:
Nhạy cảm quá mức.
Khoảng 20 - 30% phụ nữ được báo cáo trở nên nhạy cảm hơn với một vài biến động nội tiết tố (xảy ra giữa chu kỳ rụng trứng hằng tháng). Sự biến động này có khả năng là tác nhân làm phát hành những hóa chất trong não mà đặc biệt là một số hóa chất liên quan đến việc kích thích một vài xúc cảm bị động dẫn đến tình trạng suy sụp hoặc xúc động một biện pháp thái quá, chả hạn khóc khi xem một vài cảnh phim buồn, tiến sĩ Teri Pearlstein tại Trường đại học Y Alpert (Mỹ) giải thích.
để giảm bớt sự nhạy cảm này, cần tăng cường bổ sung tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh với mục đích giữ lượng đường trong máu ổn định, từ đó giúp điều tiết những bất ổn của tâm trạng.
xem thêm: Rong kinh và những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản
Đau bụng kinh và những điều bạn có thể chưa biết
Đau đầu.
một vài con gái bị chứng đau nửa đầu cảm thấy bệnh trở nên khó chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt. TheoWomenshealthmag, một số hormone prostaglandin gây ra chuột rút ở cơ bắp cũng có lẽ sẽ tấn công những dây thần kinh trong đầu, tiến sĩ, chuyên gia nghiên cứu về bệnh đau đầu Vincent Martin tại Đại học Cincinnati (Mỹ) cho thấy.
để có thể giảm bớt sự khó chịu của cơn đau đầu, có thể dùng thuốc chống viêm naproxen hay sumatriptan. Các loại thuốc này có lẽ sẽ sẽ ngăn cản việc sản xuất prostaglandin gây đau đầu và chuột rút. Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho biết bổ sung các dinh dưỡng có tác dụng bổ máu như thịt bò, ức gà, hạt bí đỏ, gan, những viên uống bổ máu… đồng thời có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya, và mát xa nhẹ nhàng vùng đầu có lẽ sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu của cơn đau.
Ngực căng tức.
Ngực trở nên căng tức hơn khi chuẩn bị đến ngày “đèn đỏ” là hiện tượng thường xảy ra. Nguyên nhân gây căng tức ngực là do thời kỳ này, cơ thể giữ nước, cộng thêm việc thay đổi nội tiết tố do tác động của oestrogen buồng trứng khiến ngực sưng lên, thậm chí chỉ cần chạm nhẹ vào cũng thấy đau.
dấu hiệu này sẽ tự hết sau vài ngày và không để có thể lại hậu quả gì.
Tuy nhiên, chị em có thể phòng tránh bằng phương pháp cắt giảm lượng caffeine tiêu thụ để có thể tránh làm giãn những mạch máu ở ngực, gây ra phù nề, sưng đau, tiến sĩ, bác sĩ phụ khoa Steven Sondheimer tại Bệnh viện của Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết.
Luôn cảm thấy buồn ngủ.
Khi bị mất máu, đồng nghĩa với việc bạn bị mất sắt, một khoáng vật cung cấp năng lượng cho thân thể. Sắt cũng tham gia vào việc phát hành các hormone serotonin (giúp điều chỉnh tâm trạng), thường sụt giảm trong thời gian hành kinh, theo tiến sĩ Elizabeth Bertone Johnson của Đại học Massachusetts (Mỹ).
Trong một nghiên cứu của mình, tiến sĩ Johnson nhận thấy một số nữ giới ăn nhiều thực phẩm chứa sắt ít có một số triệu chứng khó chịu khi đến ngày “đèn đỏ”. Các loại thực phẩm cung cấp sắt bao gồm: rau bina, đậu lăng hoặc thịt bò. Một nghiên cứu khác cũng cho hay một loại gia vị có nguồn gốc từ Ấn Độ gọi là cỏ ca ri có khả năng giảm bớt sự mệt mỏi trong chu kỳ kinh nguyệt nếu sử dụng với liều lượng thích hợp theo đáp của bác sĩ. Ngoài ra, hãy tạo cho thân thể khoảng thời gian nghỉ ngơi nhằm mục đích là thư giãn và phục hồi năng lượng.
Đau bụng kinh khủng.
lý do gây ra những cơn đau bụng kinh khủng trong một vài ngày “đèn đỏ” là tử cung phải co thắt mạnh để có thể loại bỏ nội mạc tử cung ra khỏi cơ thể. Thường ngày, một vài cơn co thắt được thúc đẩy bởi kích thích tố prostaglandin; nồng độ hormone này càng cao, cảm giác đau đớn, khó chịu càng nhiều.
Sử dụng cách chườm nóng trong khoảng 10-15 phút có lẽ sẽ giúp làm giãn một vài mạch máu tử cung, thúc đẩy máu lưu thông và đào thải hormone prostaglandins ra ngoài nhanh hơn. 30 Phút tập thể dục mỗi ngày cũng có khả năng làm tăng cao nhịp tim và tăng lưu lượng máu, giúp cắt giảm một vài cơn co thắt.
Đầy hơi. 73% Phái đẹp cho thấy họ nhận thấy một số dấu hiệu khó chịu trong đường tiêu hóa trước và trong thời kỳ kinh nguyệt. Đáng ngạc nhiên, đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào lý giải chính xác một số gì gây nên biểu hiện này, nhưng các nhà khoa học nghĩ rằng muối và rượu có thể quan hệ tình dục hình thêm tồi tệ. Ẳn các loại dưỡng chất giàu axit béo omega-3 như cá hồi và quả óc chó có khả năng giúp dập tắt chứng đầy hơi, chướng bụng liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.
Thèm ăn vô độ.
Bạn không phải là người độc nhất vô nhị có cảm giác này khi chuẩn bị đến ngày “đèn đỏ”. Thèm ăn và ăn nhiều trước những kỳ kinh nguyệt thường do tác động của kích thích tố serotonin trên não bộ. Kích thích tố này có liên quan đến việc khát khao thèm những món ăn mặn hay ngọt. Vì thế, thiếu nữ có khuynh hướng thèm ăn nhiều sô cô la hay đồ ngọt vào thời điểm chuẩn bị hành kinh, và hậu quả dẫn đến tăng cân ngoài ý muốn.
Giảm ham muốn tình dục.
triệu chứng này đến nay vẫn là một bí hiểm của y học. Bình thường, khoảng một tuần trước khi khởi đầu chu kỳ hành kinh (thời điểm rất dễ thụ thai), thiếu nữ cảm thấy rất hưng phấn và cảm giác ham muốn tăng lên. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu lại cho biết chu kỳ kinh nguyệt lại là thủ phạm làm giảm ham muốn tình dục ở một số lượng người.
Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để được các chuyên gia trả lời cụ thể hơn hoặc có lẽ sẽ gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 để được trả lời và đặt lịch hứa khám miễn phí.
Địa chỉ: cơ sở y tế đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét